Diéta térdfájdalom miatt, Frányó Eszter


Sportolók mumusa: a térdfájdalom

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim. Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet.

ízületi fáj az úszás után új gyógyszerek az oszteokondrozis kezelésére

Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz. Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál.

Tweet Térdfájdalom lépcsőn járás közben, vagy guggoláskor?

Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak. A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját. A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika.

Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt.

Tippek, praktikák térdfájdalom ellen

De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded. Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded.

  • Sportolók mumusa: a térdfájdalom | Diéta és Fitnesz
  • Kenőcs a beszorult idegből a vállízületben
  • Tippek, praktikák térdfájdalom ellen - EgészségKalauz
  • Miért is olyan gyakori épp ez a fajta sérülés?

Az első ilyen a cipő. Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre.

Porckopással járó fájdalmas tünetekkel küszködöm a térdízületben. Javasolja a gyógyvizes kezelést Bükfürdő termálvíz? Az Orvos válaszol - Dr. Farkas Judit ;20 februári Térdfájdalom 7 évvel ezelőtt elestem, jobb térdemet belül beütöttem.

A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt. Diéta térdfájdalom miatt kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz. Futás után pedig fontos a nyújtás.

Ezt sem szabad kihagyni. Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét.

ízületi fájdalom hosszú séta után

A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak diéta térdfájdalom miatt, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat.

diéta térdfájdalom miatt ízületi fájdalom hosszú séta után

Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is.

  1. Alultápláltságot jelent.
  2. Alultápláltságot jelent.
  3. Térdfájdalom, csak térdeléskor :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
  4. A csípőízületek ízületi gyulladásának tünetei
  5. Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.

Kapcsolódó cikkek.