Diéta térdfájdalom miatt, Frányó Eszter

Sportolók mumusa: a térdfájdalom

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim. Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet.

Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz. Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál.

Tweet Térdfájdalom lépcsőn járás közben, vagy guggoláskor?

Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak. A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját. A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika.

Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt.

Tippek, praktikák térdfájdalom ellen

De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded. Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded.

• Sportolók mumusa: a térdfájdalom | Diéta és Fitnesz
• Kenőcs a beszorult idegből a vállízületben
• Tippek, praktikák térdfájdalom ellen - EgészségKalauz
• Miért is olyan gyakori épp ez a fajta sérülés?

Az első ilyen a cipő. Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre.

Porckopással járó fájdalmas tünetekkel küszködöm a térdízületben. Javasolja a gyógyvizes kezelést Bükfürdő termálvíz? Az Orvos válaszol - Dr. Farkas Judit ;20 februári Térdfájdalom 7 évvel ezelőtt elestem, jobb térdemet belül beütöttem.

A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt. Diéta térdfájdalom miatt kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz. Futás után pedig fontos a nyújtás.

Ezt sem szabad kihagyni. Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét.

A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak diéta térdfájdalom miatt, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat.

Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is.

1. Alultápláltságot jelent.
2. Alultápláltságot jelent.
3. Térdfájdalom, csak térdeléskor :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
4. A csípőízületek ízületi gyulladásának tünetei
5. Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.

Kapcsolódó cikkek.