Fáj térd, amikor sétálni, mit tegyek. EXTRA AJÁNLÓ

Címlap » Térdfájdalom - hogyan kezeljük?

Térdfájdalom - hogyan kezeljük? Aki túrázik - és ezt esetleg intenzíven teszi - annak egy idő után bizony térdproblémái lehetnek.

• Fájó, kattogó térd | palinkalovagrend.hu – Egészségoldal | palinkalovagrend.hu
• Vörös foltok test ízületi fájdalom
• A térdízület gennyes ízületi gyulladása
• A térdünk számos akut és krónikus ok miatt fájhat, megsérülhet, kophat benne a porc.
• Puskás Réka, reumatológus A térdhajlatfájdalomnak számos oka lehet, amelyek komolyságukban és kezelési módjaikban is jelentősen különbözhetnek.

Így van ez egyébként más sportágaknál is. Rövid ismertetőnkben igyekszünk pár tévhitet eloszlatni illetve tanácsot fáj térd kifejezetten a természetjárás kedvelőire szabva, hogy amikor sétálni is kezdjünk ezzel a problémával. Általános tanácsok Csökkentsük a testsúlyunk! A test súlya az egyik mit tegyek oka a térdproblémák kialakulásának. Testsúlyunk minden kilója körülbelül hatszorosan nehezedik a térd területére. Fáj térd csak 3 kiló súlyfeleslege van, már az 18 kiló extra súlyt jelent, melyet a térdünknek cipelnie kell!

Erősítsünk testedzéssel!

A térdet az izmok és az ínszalagok tartják össze. Nagyon fontos, hogy az izmok jól megerősödjenek, mert ők biztosítják az ízület stabilitását.

Ha az izom gyenge, probléma lehet a térddel. Ez azt jelenti, mit tegyek még a térdfájdalommal küszködőknek is szükségük van bizonyos mennyiségű testedzésre, még ha nehezükre esik is.

A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

Ha az izmok erősödnek, az ízület fáj térd erősebb, és jobban bírja azt a jelentős megterhelést, melyet akár az egyszerű séta vagy a lépcsőn való járás okoz a térdnek. Ne vegyünk térdvédő pántot! Térdvédő pánt számos sportboltban kapható, de a megkérdezett szakértők szerint jobb őket a polcon hagyni. Egyes térdpántok tényleg védenek valamennyire, de ezek jellegzetesen nagyon bonyolultak, egyedileg tervezettek, és nagyon drágák. A sportboltban vásárolt térdvédő pánt kizárólag arra jó, hogy emlékeztessen minket arra, hogy rossz a térdünk, ráadásul benyomja a térdkalácsot az ízületbe amivel több bajt csinál, mint hasznot.

Megelőzés túrázás, hegymászás előtt: Váltsunk helyszínt, túrázzunk más terepen! A legjobban a köves sziklás terep igénybe a térdet.

• A movalis nem segítette az ízületi fájdalmakat
• Olvass tovább Mitől alakul ki a macskaszőr-allergia?
• Dimexid alapú kenőcsök ízületekhez
• Térdfájdalom okai és kezelése - Fájdalomközpont
• Nélkülözhetetlen alsó végtagunk hajlításához, a járáshoz, valamint függőleges helyzetben tartja testünket.
• Rehabilitációval kapcsolatos kérdések Normális-e, hogy járáskor ami már két lábon, de csak lakáson belül, minimálisan fájdalmas még többször a térdem különböző része és szúr a térdhajlatom hátul?
• Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Amennyiben erdős, földes talajon túrázunk, kevésbé viseli meg a térdízületeket. Itt is igaz a mondás, miszerint nem kell magas hegycsúcsokat meghódítani egy szép élmény megszerzéséhez.

Vegyünk új túracipőt, bakancsot! Ha a túracipő már nem fogja fel a rázkódást, akkor az a lábat éri. A lábfej az alsó lábszárhoz, majd az a térdhez közvetíti a rázkódást.

Sípcsont fájdalom kezelése Amikor eddig számodra ismeretlen, idegen fajta fájdalmat észlelsz, elsőként az orvoshoz kell elmenned. Ez segíteni fog felmérni, hogy mennyire súlyos a fájdalom és, hogy szükséged van-e speciális kezelésre. Ha magában a csontban érzel akut fájdalmat, mondd meg az orvosodnak, hogy nézzék meg, nem repedt-e meg. Ha a csontod fáj térd van, akkor valószínűleg otthon is megtudsz gyógyulni néhány általános kezelési módszerrel. Ami a legfontosabb viszont az az, hogy hagyjuk abba azt, ami a fájdalmat okozza és egy ideig szüneteltessük a láb terhelését.

Néha még feljebb is eljut, egészen a csípőig és a gerincig. Próbáljuk bekenni! A gaulteriaolaj hőt fejleszt, ami enyhítheti a tüneteket.

Ha az oldattal bekent térdet fóliába csomagoljuk, még jobban fokozhatjuk a hőhatást. Legyünk azonban óvatosak, nehogy megégesse vagy károsítsa a bőrt! Bemelegítés és levezetés.

Térdműtét utáni rehabilitáció | Pasamed

Nagyon fontos a helyes bemelegítés amikor sétálni a megfelelő levezetés. Mielőtt útnak indulunk, végezzünk pár percig könnyű nyújtást. Legyünk óvatosan a melegítéssel! Ha a térd nem dagadt, kevesebb fájdalommal jár a testmozgás, ha előtte melegítőpárnát használunk. De ha duzzanatot  észlelünk, vagy nem vagyunk biztosak benne, hogy kialakulhat-e, ne alkalmazzunk melegítést.

Térdhajlatfájdalom porckopás miatt

Túrázás után se alkalmazzunk hőkezelést. Az érintett területet a testmozgás eléggé irritálta, és a hő csak fokozza az irritációt. És ha már baj van Jeges kezelés. Ne becsüljük le a jég hatékonyságát. Alkalmazhatunk a megérkezést követően illetve este is jegelést, vagy a következő reggel, amikor felkelünk.

A jég remek gyulladásgátló. A jegelés egyszerű: amint hazaérünk, dúcoljuk fel a lábunkat, tekerjük be gézzel és tegyük rá a jeges tömlőt percre.

Rheuma, ízületi gyulladás, porckopás, rheumatoid arthritis (ujmedicina, biologika)

Ez legyen mindig az első fájdalomcsillapító eljárás. Milyen fájdalomcsillapítót szedjünk? A szakértők az ibuprofent ajánlják, ami csökkenti a gyulladást, és úgy hoz enyhülést a fájdalomra, hogy közben nem okoz gyomorpanaszokat, mint például az aszpirin. A paracetamol is kitűnő fájdalomcsillapító, és szintén nemigen okoz gyomorpanaszt, ugyanakkor kevésbé enyhíti a gyulladást. Nemrégiben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy térdszalagsérülés esetén az ibuprofen jelentősen javítja az ízületek mozgékonyságát.

Az aszpirinnel és a paracetamollal összehasonlítva az ibuprofen hatása jobbnak bizonyult. A gyenge térd pontja.

Van egy pont a comb belső felén, ami összefüggést mutat az úgynevezett gyenge térd szindrómával. Ez a pont felelős a térd belső felén jelentkező fájdalomért is. Hogy megszabaduljunk a fájdalomtól, induljunk el az ujjunkkal a térdkalácstól felfelé a combunk elülső felszínén, körülbelül tíz centiméter után forduljunk befelé és tegyünk meg újabb tíz centimétert. A hüvelykujjunkkal nyomjuk meg erőteljesen ezt a pontot, és tartsuk így addig, amíg amikor sétálni érezzük az izom összehúzódásának oldódását.

Ez akár másodpercig is eltarthat, ezután engedjük fel a szorítást. Forrás: Szakorvosi tanácsadó: Házi gyógymódok, Útravaló.