Ágyékízület fáj. Milyen okai lehetnek a lágyékfájdalomnak?


Címkék: csípőcsípőmobilitásfascialazításgerincgerincvédelemmobilitásporckorongsérvstretching Meglepő lehet elsőre, de a csípő megfelelő mobilitása kulcsfontosságú a gerinc és főleg az ágyéki gerinc egészsége tekintetében.

Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]

Ha csökken a csípőmobilitás, jó eséllyel nézünk deréktáji fájdalmak elébe. Ennek oka, hogy a kieső mobilitást az egyébként stabilra tervezett medence- és lumbális ízületek akarják kompenzálni. Márpedig amit stabilra terveztek, azt nem szerencsés akár csak egy kicsit is több mozgásra bírni.

A medence és a lumbális gerinc testünk középpontjában helyezkednek el, így érhető, hogy ennek a területnek a stabilitása nagy jelentőséggel bír.

Lágyéktáji fájdalom

Tudta ezt a természet is, ennek köszönhetően sem az SI-ízület a keresztcsont és a csípőcsont között lévő ízületsem a lumbális gerinc csigolyái közötti ízületekben nincsen sok mozgáslehetőség.

Tény, hogy ami van, arra a csekélyre mind szükségünk van, de többre semmiképpen nem!

tartós fájdalom a csípőízületekben meddig kezeli az artrózis

Márpedig ha a csípő nem kellőképpen mozgékony, kénytelen a hozzá ágyékízület fáj másik terület kisegíteni ezt hívjuk kompenzációnakaz pedig az imént említett két ízület i sor ágyékízület fáj. És ilyenkor az az érdekes helyzet alakul ki, hogy bár a probléma gyökere a csípőnknél van, a fájdalom mégis deréktájon, esetleg az SI-ízületnél lesz.

A csípőben fokos hajlítási lehetőség van.

ágyékízület fáj térdütés és a térdízület fáj

Nyújtott térdnél valamivel kevesebb. Ha viszont csökken ez a mozgástartomány, akkor a derék hajlításával fogjuk kompenzálni ezt a deficitet.

Mozgásszervi fájdalmak - apró kiinduló pontok Kapcsolódó cikkünk Befagyott váll — miért nem mozog szabadon a válla?

Gondoljunk azokra, akik nyújtott térddel nem tudnak egyenes háttal ülni a talajon. Pedig az csak 90 foko s flexió! Ugyanígy tesznek, ha előre kell hajolni, csípőhajlítás helyett itt is törzshajlítás domborítás lesz a mozdulatból. És ugyanez a helyzet a mélyguggolásnál ágyékízület fáj, csökkent csípőflexiónál sajnos bebillen a medence és domború lesz a derék. Mi okozhatja ezt?

A fájdalmak birodalmában

Minden bizonnyal a hátul futó izmok főleg a ham stringek és a hosszú adduktorok rövidülése, illetve a hátul futó fasciák letapadása. Hova vezethet ez az állapot?

Mindezek a porckorongok helyzetét főleg súlyterhelés alatt rossz irányba befolyásolják, ami porckorongsérvhez vezethet. Megoldás: a hátul futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén ágyékízület fáj oldása, hamstringek és hosszú adduktorok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal.

  • Lágyéki fájdalom | TermészetGyógyász Magazin
  • Lágyéktáji fájdalom - fájdalomportápalinkalovagrend.hu
  • Prostatitis, ami egy fertőzés a prosztatában: A fájdalom mellett nehéz lehet a vizelés is.
  • Miért fáj az ágyékom?
  • Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat.
  • Ízületi betegség gének

A csípőben nem valami sok a hátrafelé irányuló mozgástartomány, csekély 10 ágyékízület fáj. De erre mind szüksége van!

Mozgásszervi fájdalmak csillapítása

Ha még ágyékízület fáj meg ez a kevés, akkor újfent a lumbális gerinc fogja kisegíteni, az fog hátrafelé elmozdulni, ami a derék hátrahajlításában mutatkozik meg. Nem kell itt extrém hátrahajlításra gondolni, hiszen magában a csípőben sem óriási ez az elmozdulás.

térdfájdalom műtét után

Ahhoz viszont éppen elegendő, hogy a hátul elhelyezkedő gerincízületeket, illetve SI-ízülete t stresszelje ez az apró, de rendszeres hátrahajlítás. Az ember egyik legalapvetőbb mozgásához, a járáshoz is szükséges a csípő hátrafele irányú mozgáslehetősége. Mikor jobb lábbal előre lépünk, a bal lábunk hátul marad — ha a bal csípő nem eléggé tud hátramozdulni, akkor a medence megbillen előre és egy kis hátrahajlítás fog történni a gerincen, ami minden egyes lépésnél megismétlődik.

És ez még csak a járás volt, de ezzel a nem megfelelő csípővel esetleg sportolunk is, ágyékízület fáj ozokerit használata ízületi fájdalmak kezelésére futás, a kitörés, haránt guggolás és jópár jógagyakorlat során még fokozottabban kellene hátramozdítanunk a csípőnket. Logikusan a csípő előtt haladó izmok főleg a csípőhorpasz, egyenes combizom és a combpólyafeszítő izom, illetve a rövid adduktorok és fasciák nem megfelelő nyújthatósága, állapota.

Csípőfájdalom áttekintés

Az előrebillenő medece miatt fokozódik a lumbális lordózis, amely a hátul futó kisízületek stresszelheti. Illetve az SI-ízületben is nemkívánatos elmozdulást produkálhat, ami pedig ezt az ízületet terheli. Megoldás: az elől futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, az imént említett izmok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal.

ágyékízület fáj

Legutóbbi bejegyzések.