Húzza fel az ízületi fájdalmakat
Bemerevedett a csípője? Ezekkel a gyakorlatokkal segíthet magán! A kor előrehaladtával egyre gyakrabban tapasztaljuk a csípő merevségét, valamint a csípő tájékán jelentkező ízületi fájdalmakat, amelyek az idő múlásával ráadásul egyre inkább fokozódnak.
- A könyök nyújtását ne eröltesse passzívan, vagy nagy fájdalom ellenére!
- Felbukkant térdízület mit tegyen
Az ízületi fájdalmak sok esetben megelőzhetőek mi okozza az ízületet a sarkon csökkenthetőek néhány rendszeresen végzett gyakorlat segítségével. De milyen tornagyakorlatok mellett tegyük le a voksunkat?
Sokan nem is sejtik, hogy ezek a tünetek gyakran elkerülhetők lettek volna néhány gyors és egyszerű gyakorlat betartásával. Azonban akkor sem kell kétségbe esnünk, ha már bekövetkezett a probléma, hiszen az izmok erősítésével, működésük helyreállításával sokat javíthatunk a már kialakult problémákon is.
Mitől kopik el a csípőízület?
A csípőfájdalom kivizsgálása
Ha például a munkánkból adódóan életmódszerűen sokat ülünk, és emellett még keveset is mozgunk, akkor ennek következtében csípőnk lemerevedhet. Ennek az az oka, hogy izmaink egyoldalú használatával bizonyos izmok meggyengülnek, mások megerősödnek, így a csípő ízületi felszínei helytelen terhelést kapnak, amely kezdetben csak mozgásbeszűküléssel jár, később azonban a helytelen pozíció következtében, ízületi kopáshoz is vezethet.
Hogyan jelzi a szervezetünk a bajt? Feküdjön a padlóra, és húzza fel térdeit a mellkasához.
- Amoxiclav ízületi fájdalmak esetén
- A hüvelykujjunktól a térdünkig okozhatnak ízületi fájdalmakat az életmódunk egyes elemei.
Ha nem tudja felhúzni, esetleg kellemetlen fájdalommal jár vagy a két láb között nagy a különbség, akkor előfordulhat, hogy egy kopásos folyamat kezdeti fázisában van.
Természetesen a teszt önmagában nem azt jelenti, hogy kopás van az ízületben, de mindenképp egy olyan jel, húzza fel az ízületi fájdalmakat egy részletes kivizsgálásra ad okot. A csípő ízületi kopás típusosan az lágyék hajlatban, comb elülső felébe, farba és akár a térdbe is kisugározhat.
Hogyan előzhetjük meg a csípőízületi kopást? Végezzen lábkörzéseket akár a leghétköznapibb tevékenységek közben is. Kapaszkodjon meg valamiben szék támlájában, korlátban, asztal szélébenálljon rá az egyik lábára, a másikkal pedig körözzön tízszer a levegőben elől, oldalt és hátul is. Végezze el tízszer húzza fel az ízületi fájdalmakat a gyakorlatot.
Bemerevedett a csípője? Ezekkel a gyakorlatokkal segíthet magán!
Majd ismételje meg a másik lábával is. Közben mindvégig ügyeljen arra, hogy lábav egyenes maradjon, törzse ne forduljon el egyik irányba sem.
- Kenőcs vagy tabletta ízületi fájdalmak esetén
- Kúpok az ujjak ízületein, mint kezelni
- Nyomtatás A csípő elülső részének fájdalmát ízületi elváltozás, pl.
- Térd arthroso-arthritis
- Bab az ízületi fájdalomra
Végezze el ezeket a gyakorlatokat kétszer naponta. Nagyon jó szolgálatot tesz még a csípő rugalmassá tételben a jóga is. Hogyan növelhetjük csípőnk rugalmasságát?
Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltána FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint az orvosi diagnózis azért is fontos, mert az izomhúzódástól az érproblémáig számos ok állhat a háttérben. A leggyakoribb okok 1. Izomgörcs Ez a probléma a jellemzően átmeneti, bár jelentős fájdalmat okozhat.
A csípő rugalmasságát úgyis növelheti ha hátára fekszik, behajlítja az egyik térdét és lassan a mellkasához húzza addig a pontig, amíg nem érez feszülő érzést a nyakában vagy a fenék tájékán.
Tartsa meg 20 vagy 30 másodpercig ezt a pozíciót, közben lélegezzen egyenletesen, majd engedje vissza a térdét a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik térdével is. A gyakorlatokat háromszor ismételje mind két lábával. A csípő izmaira további jó hatással van a masszázs, melynek hatására az ínszalagok nem feszülnek olyan erősen, így megelőzhető az ízületek kopása ilyen módon, illetve a már kialakult állapotban lassítható az elindult folyamat.
Szeretettel várom egy masszázsra a stúdiómban.
Ossza meg a cikket, ha hasznosnak találta és üzenne vele valakinek!