Nem tudom fejleszteni az ízületeket
Mozgáskészlet Tréning
Zátrok Zsolt 35 Az elmúlt évek nagy fitnesz slágere volt a vibrációs tréner. Biztosan hallottál róla. Mostanában mintha veszített volna a népszerűségéből, pedig az egészségre való kedvező hatásait egy sereg orvosi tanulmány igazolta.
Mindenkinek érdemes lenne rendszeresen használnia, különösen időseknek és azoknak, akik nem szeretik a nagyon izzadós edzéseket. Nézzük, hogy mit profitálhat a vibrációs edzésből egészséges és beteg egyaránt.
Artrovex krém bármilyen betegség, izom-és ízületi fájdalom
A vibrációs tréning hatásait az as évekbeli Szovjetunióban támasztották alá az űrhajósokon végzett orvosi vizsgálatokkal. Az orosz asztronautáknak vibrációval segítettek legyőzni az űrben töltött idő alatti, a gravitáció hiánya által okozott kedvezőtlen hatásokat.
A kezelések eredményeképpen tovább maradhattak az űrben. Mintegy 50 évvel ezelőtt W. Biermann professzor azt kezdte vizsgálni, hogy a mechanikus, ciklikusan ismétlődő rezgések milyen hatást nem tudom fejleszteni az ízületeket az emberi testre. Több állapotban például neuralgia idegfájdalomatrófia izomsorvadáskóros soványság és szorulás vizsgálták a vibrációs kezelés eredményeit. Ezek a vizsgálatok teremtették meg azt a tudást, melyre alapozva hozták létre a korszerű vibrációs trénereket.
Artrovex krém bármilyen betegség, izom-és ízületi fájdalom | Kiss Hazi Sajt
Azaz a vibrációs tréneres gyakorlatok hatása tudományosan megalapozott, alátámasztott. Az eredmény számos holland olimpiai és világbajnoki korcsolyaarany lett.
Sajnos a legtöbb ember többször érzett már fájdalmat a boka- a térd- a könyök- vagy éppen a váll ízületében sportolás közben.
Gravitáció nélkül nem tudnánk járni, mert lebegnénk. A járás egy bonyolult mechanizmus, melyben részt vesznek az izmok, az idegrendszer, a hormonális és metabolikus anyagcsere rendszer is.
A talaj egyenetlensége, a súrlódás, a légellenállás, stb. Az egyensúlyod megtartását egy az akaratodtól függetlenül működő rendszer végzi, melynek egyik fontos része az ízületi helyzetérzékelés propriocepció.
Ennek köszönheted, hogy pontosan érzékeled a testhelyzeted, akár becsukott szemmel is.
A vibrációs tréner és kedvező hatásai az egészségre
A mozgás közbeni finom billenéseket az agyad érzékeli és az egyensúlyi helyzet megtartása érdekében az agonista-antagonista egymással ellentétesen működő izmok reflexes megfeszülése révén stabilizálja az ízületeket. Mivel a mozgás során a kilengések iránya folyamatosan módosul, így az izmaidnak is folyamatosan alkalmazkodni kell.
Nézzük meg, miben nyújt jó szolgálatot a vibrációs tréner A készülékkel végzett rendszeres tréninggel javíthatod a fizikai kondíciód, erősítheted az izmaid. Kiváló hatású csontritkulásban és mozgásszervi rehabilitációban.
Megduplázódott a térd ízületi gyulladásával küzdők száma - és nem a futás miatt!
Segíti a műtétek utáni felépülést azzal, hogy gyorsítja az izomerőd visszaszerzését és ezzel növeli az ízületeid stabilitását. Alkalmazhatod az egyensúlyi rendszert érintő problémák pl. Az edzések hatására javul a végtagi keringésed, így enyhe nyirokkeringési zavarban, hogyan lehet gyorsan enyhíteni a csípőfájást fájdalom és érelmeszesedés esetén is kedvező.
Néhány szépségápolási célra pl. Rendszeres használata esetén a fokozott izommunka több energiát igényel, így ha odafigyelsz az étkezésre edzés után nem eszel többet, mint korábbanakkor csökkentheted a testsúlyod is! Jelentősebb szerepe lehetne az idősek tréningjében — a vibrációs edzés nem igényel nagy erőfeszítést, mégis jótékony az izmokra, ízületekre, csontokra és a keringési rendszerre és ezzel az általános fizikai kondícióra.
Osteoarthritis - Fiatalkorban is megjelenhet!
Érdemes lenne használni. Csontritkulás esetén javasolt a használata Dr. Nazarov publikációiban kifejtett véleménye szerint a vibráció által kiváltott önkéntelen izomösszehúzódások megállíthatják az osteoporosist és nagy mértékben növelhetik a csonterősséget. A vibrációs gépet használóknál csontsűrűség BMD növekedéséről számoltak be, nem tudom fejleszteni az ízületeket a csont újraépíti a szerkezetét. A vibrációs tréner használatával nem tudom fejleszteni az ízületeket vagy javítható az időskori alacsony csontsűrűség.
Bár a csonttömeget főként az ellenállásos súlyzós testmozgások növelik, az ilyen jellegű gyakorlatokra az idősebbek már sokszor képtelenek. Nekik nyújt hatékony alternatívát a vibrációs tréner, mely mechanikus terhelése nem erőlteti túl az ízületeket és nem okoz sérülésveszélyt sem. Növeli a rugalmasságot és az ízületi mozgékonyságot A vibráció megdolgoztatja az inakat, a kötőszöveteket, hatással van azok tapadására, így elősegíti a szövetek mozgását, és növeli az ízületek mozgékonyságát.
Már Dr. Nazarov kimutatta, hogy a vibrációs nyújtógyakorlatok hatékonyabban növelik az izmok nyújthatóságát, mint a tréner nélkül végzett nyújtógyakorlatok. Javítja az egyensúlyt és koordinációt Az egyensúly-rendszert érintő károsodások pl: sztrokea mozgásérzékelés és testhelyzet érzékelés zavarai, a testhelyzeti stabilitás zavarai és az izomzati dysbalance-ok esetén a rehabilitációt segíti.
Az izmok összehangolt működését egyszerre, egyidejűleg igénybevevő gyakorlatokat végezve pontosan azt a fajta összetett izommunkát fogod végezni, amit fejleszteni kell.
A vibrációs tréner a gyakorlatok közben olyan labilis helyzetet hoz létre, mely az egyensúly és a testpozíció aktív és tudatos megtartására kényszerít. Fájdalomcsillapító ereje van A vibrációs tréning az idegrendszer stimulációjával képes csökkenteni a krónikus fájdalmat.
Mivel a vibrációs trénerekkel való edzés jótékony hatással van a vér oxigénellátására, a vénás rendszer működésre, így különösen ajánlott rossz keringés esetén. Amint az ismeretes, az egyes izomcsoportok összehúzódásakor záródnak a kapillárisok és az izom ellazulásakor keresztül áramlik rajtuk a vér.
